Якщо ви не маєте часу або бажання відвідувати тренажерний зал, то за наявності вільного простору ви можете обладнати місце для занять спортом у себе вдома. Головне – використовувати тренажери за призначенням, а не перетворювати їх на вішалку для одягу. Домашній спорт та зарядка приносять користь як для фізичного, так і для психічного здоров’я: покращують самопочуття, нормалізують сон, підвищують енергію та концентрацію, зміцнюють імунітет, а також дозволяють заощадити гроші та час на відвідуванні фітнес-клубів.
У даній статті ми розповімо нашим читачам про тренажери, які допоможуть займатися спортом, не виходячи з дому.
Які тренажери мати вдома
Для ефективних домашніх тренувань підійдуть такі тренажери:
- Бігова доріжка.
- Велотренажер.
- Степпер.
- Силовий тренажер.
Далі ми розповімо про особливості всіх перерахованих вище конструкцій.
Бігова доріжка
Даний пристрій – відмінний вибір для тих, хто віддає перевагу найпопулярнішим видам кардіо – ходьбі і бігу. Тренування на бігових доріжках допоможуть зміцнити серце, підвищити витривалість, спалити жир та зміцнити м’язи, особливо ніг та сідниць.
Бігові доріжки бувають двох видів: механічні та електричні. Перші приводяться в дію людиною, навантаження створюється за рахунок дії магнітів, тому для цих пристроїв не потрібна електрика. Механічні доріжки дешевше, оскільки мають мінімальну кількість функцій. Якщо ви не професійний спортсмен – цей варіант вам цілком підійде.
Електричні моделі мають вищу ціну. Вони приводяться в дію за рахунок двигуна, тому при покупці звертайте увагу, наскільки він гучний.
Велотренажер
Велотренажери – це тренажери для дому, що поступаються за ефективністю біговим доріжкам, тому що в них практично не задіяна верхня частина тіла, до того ж при бігу витрачається більше калорій.
Велотренажери розрізняються за типом навантаження, який пов’язаний із опором педалей. Навантаження може бути механічним, магнітним або електромагнітним, крім того, бувають аеродинамічні моделі. Ще велотренажери відрізняються за типом конструкції, яка буває горизонтальною, вертикальною, а також багато виробників випускають складані або портативні моделі без крісла. Перед покупкою слід враховувати, що горизонтальні тренажери займають багато місця.
Вибираючи велотренажер, визначтеся, скільки часу ви готові витрачати на тренування. Якщо ви налаштовані серйозно, купуйте повноцінний тренажер з безліччю функцій. Якщо ви розумієте, що часу на тренування постійно не вистачатиме, придивіться до портативних моделей.
Степпер
Заняття на степпері імітують ходьбу сходами, тому даний кардіотренажер призначений для тренування м’язів стегна, сідничних та литкових м’язів. Головна перевага степпера в його компактності, тому його можна розмістити навіть у невеликій квартирі. Такі тренажери відрізняються по ходу педалей. Степпер може бути взаємозалежним (педалі об’єднані між собою) та незалежним (навантаження на кожну ногу можна регулювати окремо).
Найпростіші міні-моделі складаються з двох педалей, які рухаються вгору-вниз, на поворотних моделях можна обертатися ліворуч-праворуч, тримаючись руками за еспандери, балансувальні мають зміщений центр ваги.
Силовий тренажер
Якщо вище ми говорили про тренажери для кардіотренувань, то тепер перейдемо до силових.
Найпростіші конструкції призначені для роботи із власною вагою. Наприклад, атлетична стійка підійде до виконання більшості базових вправ: підтягування, віджимання, прокачування преса тощо.
До більш просунутої групи належить інвентар для роботи з вільними вагами: штангами, гирями, гантелями.
Замовити якісне обладнання для домашнього спорту можна на сайті компанії Сіверспорт.
