Что такое сабмишен в ММА: какие есть виды болевых и удушающих приемов

Сабмишен в ММА — это досрочное завершение поединка с помощью болевого или удушающего приема. Боец оказывается в положении, при котором дальнейшее сопротивление может привести к потере сознания, повреждению сустава, разрыву связок или другой серьезной травме. Как сообщает Wientoday, чтобы остановить бой, спортсмен обычно несколько раз хлопает ладонью по сопернику или покрытию октагона, а также может устно сообщить о сдаче, пишет Turnir.

В смешанных единоборствах сабмишены считаются одним из наиболее технически сложных способов победы. Для успешного проведения приема недостаточно физической силы: боец должен контролировать позицию, правильно распределять вес, понимать механику суставов и предугадывать действия соперника.

Сабмишен — это не один конкретный прием, а общее обозначение ситуации, когда спортсмен вынужден сдаться под воздействием удушения или болевого контроля.

В профессиональном ММА своевременная сдача считается не проявлением слабости, а способом сохранить здоровье и избежать тяжелой травмы.

Что означает слово «сабмишен»

Термин submission переводится с английского языка как «подчинение», «сдача» или «признание поражения». В контексте единоборств он означает победу за счет приема, который вынуждает противника прекратить сопротивление.

Сабмишен может быть зафиксирован несколькими способами:

• боец хлопает рукой по телу соперника;
• спортсмен стучит ладонью по полу или сетке;
• боец сообщает о сдаче голосом;
• рефери самостоятельно останавливает бой;
• спортсмен теряет сознание во время удушающего приема;
• угол бойца просит прекратить поединок.

Если спортсмен не может постучать рукой, он вправе подать сигнал ногой или громко сказать, что сдается.

Тренеры по бразильскому джиу-джитсу подчеркивают, что бойцам важно заранее знать собственные физические пределы. При некоторых болевых приемах повреждение может произойти раньше, чем спортсмен почувствует сильную боль.

Чем сабмишен отличается от нокаута

Нокаут и сабмишен приводят к досрочному завершению боя, однако механика победы в этих случаях отличается.

Критерий	Сабмишен	Нокаут
Способ победы	Болевой или удушающий прием	Ударная атака
Основная цель	Заставить соперника сдаться	Лишить соперника возможности продолжать бой
Типичная дистанция	Партер, клинч, борьба	Стойка, клинч, иногда партер
Сигнал завершения	Постукивание, устная сдача, остановка рефери	Потеря сознания или невозможность защищаться
Основные навыки	Грэпплинг, джиу-джитсу, самбо, борьба	Бокс, кикбоксинг, муай-тай

При нокауте спортсмен обычно теряет сознание после удара. Во время сабмишена боец чаще всего остается в сознании, но понимает, что продолжение сопротивления опасно.

Хороший специалист по сабмишенам способен победить более сильного физически соперника благодаря позиции, технике и правильному использованию рычагов.

Основные виды сабмишенов в ММА

Все приемы, вынуждающие соперника сдаться, условно делятся на две основные группы:

1. Удушающие приемы.
2. Болевые приемы.

Удушения ограничивают поступление крови или воздуха. Болевые приемы воздействуют на суставы, связки, мышцы или сухожилия.

Некоторые техники сочетают сразу несколько видов давления. Например, определенные варианты удушения одновременно создают нагрузку на шею и челюсть.

Удушающие приемы в ММА

Удушения считаются особенно эффективными, поскольку при правильном выполнении не требуют значительного преимущества в силе. Боец перекрывает кровоснабжение мозга или затрудняет дыхание соперника.

В профессиональных поединках чаще используются кровяные удушения. Они создают давление на сонные артерии, расположенные по обеим сторонам шеи.

Если кровяное удушение зафиксировано правильно, у соперника остается всего несколько секунд, чтобы защититься или сдаться.

Удушение сзади

Удушение сзади, или rear naked choke, является одним из самых распространенных сабмишенов в ММА. Боец занимает позицию за спиной соперника, обхватывает его шею рукой и усиливает давление второй рукой.

Для проведения приема спортсмен обычно:

• захватывает спину соперника;
• фиксирует корпус ногами;
• контролирует руки противника;
• помещает предплечье под подбородок;
• соединяет руки;
• сжимает шею и сокращает свободное пространство.

Особенно опасным этот прием становится после того, как атакующий боец устанавливает так называемые крюки — заводит ноги внутрь бедер соперника и ограничивает его движения.

Тренеры по грэпплингу называют контроль спины одной из наиболее выгодных позиций в единоборствах. Сопернику трудно видеть действия атакующего, наносить сильные удары и одновременно защищать шею.

Гильотина

Гильотина — это удушающий прием, при котором голова соперника оказывается зафиксированной под рукой атакующего бойца. Техника часто используется как ответ на проход в ноги или попытку тейкдауна.

Существуют разные варианты гильотины:

• стоя;
• из закрытого гарда;
• из полугарда;
• с захватом руки;
• без захвата руки;
• с высоким локтем.

Эффективность приема зависит от положения предплечья, контроля головы и угла между корпусами бойцов. Если атакующий просто тянет шею руками, не включая корпус и ноги, соперник часто получает возможность освободиться.

Гильотина выглядит простой только со стороны: небольшая ошибка в положении локтя или таза может полностью лишить прием эффективности.

Треугольник ногами

Треугольник, или triangle choke, выполняется ногами. Одна рука и шея соперника оказываются зажаты между бедрами атакующего бойца.

Чаще всего прием проводится из гарда, когда атакующий находится на спине. Однако опытные спортсмены выполняют треугольник из маунта, бокового контроля и других положений.

Ключевые элементы приема:

• одна рука соперника должна находиться внутри захвата;
• вторая рука остается снаружи;
• голова и плечо фиксируются ногами;
• таз поднимается вверх;
• угол атаки смещается в сторону;
• колени сжимаются.

Комментаторы турниров нередко отмечают, что треугольник становится особенно опасным после ошибок в защите от ударов в партере. Боец может оставить одну руку внутри ног соперника и сам создать условия для удушения.

Удушение Д’Арсе

Удушение Д’Арсе выполняется руками и часто используется против соперника, который находится в низкой позиции или пытается провести проход в ноги. Атакующий проводит руку под шеей и подмышкой противника, после чего соединяет кисти и создает давление.

Прием требует точного контроля корпуса. Если между бойцами остается много пространства, защищающийся спортсмен может восстановить позицию.

Удушение «анаконда»

«Анаконда» похожа на удушение Д’Арсе, но отличается направлением захвата и движением атакующего. После фиксации головы и руки боец часто перекатывается, усиливая давление на шею.

Название приема связано с тем, что атакующий словно обвивает соперника руками и корпусом, постепенно сокращая пространство.

Болевые приемы на руки

Болевые приемы на руки воздействуют на локтевой, плечевой или лучезапястный сустав. В ММА чаще всего применяются рычаг локтя, кимура и американский замок.

Рычаг локтя

Рычаг локтя, или armbar, направлен на переразгибание локтевого сустава. Атакующий фиксирует руку соперника между ногами, контролирует запястье и поднимает таз.

Элемент приема	Значение
Контроль запястья	Не позволяет сопернику повернуть руку
Сжатые колени	Ограничивают движение плеча
Положение таза	Создает давление на локтевой сустав
Контроль головы	Мешает сопернику подняться
Правильный угол	Усиливает рычаг и снижает затраты сил

Рычаг локтя можно проводить из гарда, маунта, бокового контроля и во время переходов между позициями.

Главная опасность рычага локтя заключается в том, что повреждение сустава может произойти очень быстро, особенно при резком разгибании руки.

Инструкторы по джиу-джитсу советуют новичкам выполнять приемы на тренировках медленно и отпускать захват сразу после сигнала партнера. Соревновательная скорость без должного контроля повышает риск травмы.

Кимура

Кимура — это болевой прием на плечевой сустав. Рука соперника сгибается в локте, после чего атакующий заводит ее за спину и создает вращательное давление.

Прием назван в честь японского дзюдоиста Масахико Кимуры. В современном ММА техника используется не только для победы, но и для контроля, переворота или выхода на более выгодную позицию.

Кимуру можно применять:

• из гарда;
• из полугарда;
• из бокового контроля;
• из положения север-юг;
• во время защиты от тейкдауна;
• при попытке соперника встать.

Захват кимуры часто используется как система контроля: даже если соперник не сдается, атакующий может перевести его, забрать спину или выйти на рычаг локтя.

Американа

Американа, также известная как ключ плеча, выполняется из верхней позиции. Рука соперника сгибается под прямым углом и прижимается к покрытию. После этого атакующий поднимает локоть и опускает кисть, создавая давление на плечевой сустав.

Чаще всего прием проводится из маунта или бокового контроля. На высоком уровне ММА американа редко становится неожиданной атакой, однако она может заставить соперника открыть защиту и отдать другую позицию.

Омоплата

Омоплата — это болевой прием на плечо, который выполняется с помощью ног. Нога атакующего обхватывает руку соперника, после чего спортсмен разворачивает корпус и создает давление на плечевой сустав.

В ММА омоплата нередко используется как способ переворота или перехода в верхнюю позицию. Завершить прием сложнее из-за возможности соперника перекатиться, встать или использовать стенку октагона.

Болевые приемы на ноги

Приемы на ноги воздействуют на коленный, голеностопный или тазобедренный сустав. В современном ММА они становятся все более распространенными благодаря развитию систем леглоков в грэпплинге.

Основные виды:

• рычаг колена;
• скручивание пятки;
• узел стопы;
• прямой замок стопы;
• компрессионные приемы на икроножную мышцу.

Рычаг колена

Рычаг колена, или kneebar, по принципу действия напоминает рычаг локтя. Боец фиксирует ногу соперника между бедрами и выпрямляет коленный сустав против его естественного диапазона движения.

Для защиты спортсмен старается:

• согнуть колено;
• повернуть таз;
• освободить линию колена;
• контролировать ноги атакующего;
• перейти в верхнюю позицию.

При неправильной защите рычаг колена может привести к повреждению связок и суставной капсулы.

Скручивание пятки

Скручивание пятки, или heel hook, считается одним из наиболее опасных болевых приемов. Атакующий фиксирует стопу и вращает ее, передавая нагрузку на колено.

Особенность приема заключается в том, что сильная боль может появиться уже после повреждения связок. По этой причине скручивание пятки требует особой осторожности на тренировках.

В леглоках нельзя ориентироваться только на болевые ощущения: механическое повреждение колена иногда начинается почти без предупреждения.

Специалисты по спортивной медицине отмечают, что травмы после скручивания пятки могут затрагивать переднюю крестообразную, боковые и другие связки коленного сустава. Реабилитация в таких случаях способна занять продолжительное время.

Прямой замок стопы

Прямой замок стопы воздействует преимущественно на голеностопный сустав. Атакующий фиксирует стопу подмышкой, контролирует ногу бедрами и разгибает корпус.

В отличие от скручивания пятки, давление чаще направлено по более прямой линии. Однако неправильный угол или резкое движение также могут привести к повреждению связок и костей.

Самые популярные сабмишены в ММА

Некоторые приемы встречаются значительно чаще других. Это связано с доступностью позиции, простотой контроля и совместимостью техники с ударами.

Сабмишен	Тип	Частая позиция	Уровень распространенности
Удушение сзади	Удушающий	Контроль спины	Очень высокий
Гильотина	Удушающий	Клинч, защита от тейкдауна	Высокий
Рычаг локтя	Болевой	Гард, маунт	Высокий
Треугольник	Удушающий	Гард	Высокий
Кимура	Болевой	Гард, боковой контроль	Средний
Рычаг колена	Болевой	Позиции контроля ног	Средний
Скручивание пятки	Болевой	Леглок-позиции	Растущий

Удушение сзади часто считается наиболее надежным приемом в ММА. Позиция за спиной ограничивает контратаки, а защищающийся боец вынужден одновременно контролировать руки соперника и предотвращать удушение.

Как боец выходит на сабмишен

Сабмишен редко начинается непосредственно с болевого или удушающего захвата. Обычно ему предшествует последовательность действий:

1. Сокращение дистанции.
2. Клинч или проход в ноги.
3. Тейкдаун.
4. Установление контроля.
5. Улучшение позиции.
6. Изоляция руки, ноги или шеи.
7. Проведение приема.

Иногда боец выходит на сабмишен во время ошибки соперника. Например, неудачный проход в ноги может привести к гильотине, а попытка встать спиной к противнику — к удушению сзади.

На высоком уровне сабмишен часто становится результатом целой цепочки действий, а не одного внезапного движения.

Тренеры по ММА называют это позиционной работой. Сначала спортсмен лишает соперника пространства и вариантов защиты, а уже затем начинает завершающую атаку.

Как удары помогают проводить сабмишены

ММА отличается от чистого грэпплинга возможностью наносить удары. Это существенно меняет борьбу в партере.

Боец может использовать удары, чтобы:

• заставить соперника закрыть лицо руками;
• открыть шею для удушения;
• вынудить противника повернуться на бок;
• заставить соперника отдать спину;
• создать возможность для изоляции руки;
• нарушить дыхание и концентрацию;
• ослабить позиционную защиту.

Например, из маунта спортсмен наносит удары сверху. Защищающийся боец поднимает руки, чтобы закрыть голову, после чего атакующий получает возможность перейти на рычаг локтя.

Комментаторы боев часто называют подобные действия «угрозой с двух сторон»: соперник должен одновременно защищаться от ударов и от сабмишена.

Что такое технический сабмишен

Технический сабмишен фиксируется, когда рефери останавливает поединок без явного сигнала о сдаче со стороны бойца.

Это может произойти в двух основных случаях:

• спортсмен потерял сознание во время удушения;
• боец получил очевидное повреждение во время болевого приема.

Если рука спортсмена безвольно опускается или он перестает реагировать, рефери обязан немедленно остановить бой. При болевом приеме судья также может вмешаться, если замечает травму или неестественное положение конечности.

Задача рефери — остановить поединок до того, как спортсмен получит необратимое повреждение.

Технический сабмишен официально отличается от обычной сдачи, поскольку боец не постучал и не произнес сигнал самостоятельно.

Можно ли не сдаваться во время приема

Формально спортсмен может продолжать сопротивление, пока рефери не остановит поединок. Однако отказ от сдачи при полностью зафиксированном болевом приеме повышает риск серьезной травмы.

Возможные последствия:

• вывих сустава;
• разрыв связок;
• повреждение сухожилий;
• перелом;
• потеря сознания;
• длительное отстранение от тренировок;
• необходимость операции.

При удушении боец может потерять сознание. После освобождения захвата кровообращение обычно восстанавливается, однако затягивать с остановкой опасно.

Профессиональные тренеры учат спортсменов различать ситуацию, в которой еще можно защищаться, и положение, где прием уже полностью зафиксирован. Это особенно важно для молодых бойцов, которые иногда рискуют здоровьем из-за желания не признавать поражение.

Как бойцы защищаются от сабмишенов

Защита начинается задолго до того, как прием будет зафиксирован. Чем позже спортсмен реагирует, тем меньше у него остается вариантов.

Основные принципы защиты:

• не отдавать спину;
• держать локти ближе к корпусу;
• контролировать руки соперника;
• сохранять правильную осанку;
• не оставлять шею открытой;
• следить за положением коленей и стоп;
• не позволять сопернику менять угол атаки;
• вовремя восстанавливать гард;
• использовать сетку в рамках правил;
• не паниковать и не делать резких движений.

Этап атаки	Возможность защиты
Соперник только начинает захват	Высокая
Конечность частично изолирована	Средняя
Позиция зафиксирована	Низкая
Сустав полностью выпрямлен или удушение затянуто	Критически низкая

Лучшая защита от сабмишена — не оказаться в позиции, из которой соперник может безопасно завершить прием.

Эксперты по борьбе советуют защищаться не только от самого захвата, но и от предыдущего позиционного шага. Например, вместо попытки сорвать удушение сзади лучше не позволить сопернику закрепить контроль спины.

Какие единоборства помогают изучать сабмишены

Сабмишены используются в разных видах единоборств. Каждый стиль предлагает собственную систему контроля и завершения боя.

Бразильское джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу специализируется на борьбе в партере, позиционном контроле, удушениях и болевых приемах. Многие известные мастера сабмишенов в ММА имеют высокий пояс по BJJ.

Грэпплинг

Грэпплинг объединяет техники разных борцовских дисциплин. В нем большое внимание уделяется переходам, контролю ног и быстрым сабмишенам.

Самбо

Боевое и спортивное самбо развивают бросковую технику, контроль в партере и болевые приемы. Самбисты традиционно сильны в атаках на руки и ноги.

Дзюдо

Дзюдо дает навыки бросков, удержаний, рычагов локтя и удушающих приемов. Особенно полезными для ММА являются контроль в клинче и умение переводить соперника на покрытие.

Вольная и греко-римская борьба

В спортивной борьбе нет сабмишенов, однако она дает возможность определять место проведения боя. Сильный борец может выполнить тейкдаун, занять верхнюю позицию и перейти к болевому или удушающему приему.

Тренеры по ММА подчеркивают, что эффективный специалист по сабмишенам должен уметь не только проводить приемы, но и переводить соперника в партер, удерживать его и защищаться от ударов.

Почему некоторые бойцы редко используют сабмишены

Не каждый спортсмен строит тактику вокруг борьбы в партере. Одни бойцы предпочитают ударную технику, другие используют борьбу преимущественно для контроля.

Причины редкого применения сабмишенов могут быть следующими:

• высокий риск потерять верхнюю позицию;
• недостаточная техническая подготовка;
• сильная защита соперника;
• опасность пропустить удар;
• ограниченное время до конца раунда;
• тактическая установка угла;
• предпочтение победы решением или техническим нокаутом.

Иногда попытка сабмишена позволяет сопернику освободиться. Например, при неудачном рычаге локтя атакующий может потерять контроль и оказаться снизу.

В ММА прием должен быть не только технически доступным, но и тактически оправданным.

Опытные бойцы часто отказываются от рискованной атаки, если могут сохранить позицию и продолжать наносить удары.

Как сабмишены оцениваются судьями

Если прием не привел к сдаче, он все равно может повлиять на судейскую оценку раунда. Значение имеет реальная опасность атаки.

Судьи учитывают:

• насколько близок был прием к завершению;
• вынудил ли он соперника срочно защищаться;
• контролировал ли атакующий позицию;
• создал ли прием угрозу травмы или потери сознания;
• смог ли боец продолжить эффективную атаку.

Простая попытка захвата без контроля обычно оценивается ниже, чем удушение или болевой прием, из которого соперник с трудом освободился.

При этом правила и критерии судейства могут отличаться в зависимости от организации и юрисдикции проведения турнира.

Опасны ли сабмишены для здоровья

Любой болевой или удушающий прием потенциально опасен, особенно при неправильной технике, поздней сдаче или отсутствии квалифицированного контроля.

Наиболее уязвимые зоны:

Зона	Возможные повреждения
Локоть	Переразгибание, вывих, повреждение связок
Плечо	Растяжение, вывих, повреждение вращательной манжеты
Колено	Разрыв связок, повреждение мениска
Голеностоп	Растяжение, вывих, перелом
Шея	Компрессия, повреждение мягких тканей
Челюсть	Боль, смещение, повреждение сустава

Безопасность на тренировках зависит от дисциплины обоих партнеров. Атакующий обязан усиливать прием постепенно, а защищающийся — подавать сигнал до возникновения травмы.

В тренировочном зале главная задача сабмишена — обучить контролю, а не доказать превосходство любой ценой.

Спортивные врачи и реабилитологи рекомендуют не возвращаться к полноценным нагрузкам сразу после травмы сустава. Даже небольшая боль может указывать на повреждение связок или сухожилий.

Можно ли научиться сабмишенам самостоятельно

Изучать теорию по видео и статьям полезно, однако полноценно освоить сабмишены без тренера и партнера практически невозможно. Ошибки в положении тела часто незаметны самому спортсмену.

Для безопасного обучения необходимы:

• квалифицированный тренер;
• тренировочные маты;
• надежный партнер;
• постепенное увеличение сопротивления;
• знание правил сдачи;
• понимание травмоопасных положений;
• регулярная отработка базовых позиций.

Новичкам не следует начинать со сложных скручиваний колена или шеи. Сначала необходимо освоить позиционный контроль, выходы из удержаний, базовые удушения и рычаг локтя.

Пользователи залов единоборств часто отмечают, что первые месяцы тренировок проходят преимущественно в защите. Это нормальный этап: спортсмен учится распознавать опасные позиции и своевременно реагировать на действия партнера.

Частые ошибки новичков

Начинающие бойцы нередко пытаются компенсировать недостаток техники силой. Это быстро приводит к усталости и повышает риск травм.

Наиболее распространенные ошибки:

1. Попытка тянуть прием только руками.
2. Отсутствие контроля корпуса соперника.
3. Слишком большое пространство между бойцами.
4. Неправильное положение таза.
5. Потеря равновесия во время атаки.
6. Игнорирование защиты от ударов.
7. Резкое проведение приема на тренировке.
8. Поздняя сдача.
9. Попытка завершить прием без надежной позиции.
10. Чрезмерная концентрация на одной конечности.

Тренеры советуют новичкам придерживаться принципа: сначала позиция, затем контроль и только после этого сабмишен.

Чем лучше спортсмен контролирует соперника, тем меньше силы ему требуется для завершения приема.

Сабмишен как часть стратегии в ММА

Сабмишены используются не только как способ немедленно завершить бой. Угроза приема может изменить поведение соперника и помочь реализовать другую атаку.

Например, попытка гильотины способна заставить спортсмена отказаться от тейкдауна. Угроза кимуры помогает выполнить переворот. Защита от удушения сзади открывает голову для ударов.

Боец с сильным грэпплингом получает несколько тактических преимуществ:

• соперник осторожнее идет в борьбу;
• противник боится отдавать спину;
• снижается активность в партере;
• появляется возможность контролировать темп;
• проще удерживать выгодную позицию;
• увеличивается число способов завершить бой.

Настоящая ценность сабмишенов заключается не только в самих приемах, но и в постоянной угрозе их применения.

Читайте также о том, что такое нокаут и технический нокаут в боксе: разница между KO и TKO простыми словами.