Разное

Насколько важно наличие витаминов в рационе?

19

Разумеется, наличие достаточного количества витаминов в вашем рационе важно, но возможна передозировка витамином D.

Побочные эффекты от употребления слишком большого количества витамина D являются результатом накопления токсичных уровней в организме в течение определенного периода времени. Хотя многие из этих побочных эффектов просто вызывают раздражение, некоторые воздействия действительно опасны.

Дефицит витамина D встречается гораздо чаще, чем передозировка. Фактически, согласно Медицинскому журналу Новой Англии, токсическое влияния этого вещества встречается редко. В нашем современном обществе мы склонны проводить слишком много времени в помещении, выбирая диван или тренажерный зал, вместо того, чтобы выходить на солнечный свет, откуда естественным образом поступает витамин D.

Хотя экстремальные дозы добавок могут быть вредными, передозировка не вызвана воздействием солнечного света. Ваше тело синтезирует витамин D под воздействием солнца, что регулируется для предотвращения токсичности. Примерно через 20 минут пребывания на солнце (больше или меньше, в зависимости от цвета кожи) кожа достигает точки насыщения витамином D и останавливает процесс синтеза.

Но потребление избыточного количества синтетических аналогов может вызывать побочные эффекты. Они могут нарастать со временем и включать широкий спектр симптомов, начиная от зуда и бессонницы до почечной недостаточности.

Что вызывает передозировку?

Передозировка чаще всего происходит, когда кто-то получает много солнечного света, ест продукты, содержащие большое количество витамина D, и превышает рекомендуемую дозировку с добавками. Если вы принимаете качественные поливитамины и получаете достаточно солнечного света, вам может вообще не понадобиться принимать дополнительные витамины. Удвоение количества любых добавок может привести к проблемам, особенно с витаминами, которые хранятся в организме. У здоровых взрослых прием более 40000 МЕ кальциферола может вызвать отравление через несколько месяцев.

Это вещество является жирорастворимым, наряду с витаминами A, E и K. Это означает, что он растворяется в жире, но не в воде. Как только ваше тело усваивает витамин D, оно откладывается в печени и жировых тканях. Жирорастворимые вещества могут храниться в организме до шести месяцев.

Поэтому можно говорить о том, что наш организм побеспокоился о том, чтобы сохранять их про запас.

Подробнее: https://usavitamines.com/

Добавить комментарий